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换框法是身心语法程序学(NLP)的核心之一,NLP的创始人之一Richacd Bandler曾经为换框法写了一本书,专论换框法这个核心技巧,书名就是《换框法》(Reframing)。换框从定框而来。当我们接触外在世界的时候,我们会选择性的吸取所需要的信息,而不是信息的全部。这个过程也称 为”定框”。框裡面是你所选择的信息,框外面的是你”淘汰”的信息。淘汰的理由往往是潜意识认为不重要,而不是意识层面的活动。

思维方式

人的意识思维原来就是以文字语言组成的,随著成长经历的累积,意识思维会形成许多的习惯模式,NLP称之为思想框。例如,有些人凡事会先往负面想,有些人凡事会先往正面想等。

同时,我们也会看到:怎样的思想框就会形成怎样的性格以及处事待人的方式,进一步可能直接影响一个人的生命内容。所以,一个人的生命要有所改变,改变思想框,”换框思考”成为其中一个非常有效的方法。

换框法的分类

换框法可以分为以下几类:

1.词语换框法

2.环境换框法

3.意义换框法

4.时间线换框法

词语换框法

我们的思想框裡面,有一些关键的词语经常涵蓄了一个人最核心的信念价值观,往往转换了关键词语,整个信念价值观就会有翻天覆地的变化。

例子:

“我觉得这样做很怪!”

“你的意思是对你来说这是比较新鲜的做法?”

“这很难!”

“你的意思是还没想到容易的做法!”

“我觉得我这个人没有什么价值!”

“你的意思是你还没有找到你所擅长的事情?”

“他一点都不关心我!”

“你的意思是他没有注意到你想他注意你的事情?那是什么事情?”

“我的下属很不积极?”

“你的意思是你的下属没有达到你的要求?”

“你对下属的要求是什么?”

“他们清楚这些要求吗?”

环境换框法

环境包括人、事、物、地点、时间,意思是把情景转换成不同的人、事、物、地点、时间。

例子:

“我有一个客户很难搞!”

“你觉得公司裡面谁最有可能会和这个客户建立良好关係?他有什么值得你学习,同时是你愿意学习的地方?”

“我的孩子不爱学习?”

“你的孩子爱什么?裡面有什么你可以运用在他的学习中?”

“怎样的环境他会比较爱学习?”

“和谁在一起他会比较爱学习?”

“什么时间他会比较爱学习?”

意义换框法

事情不改变,从另外一个角度来看同一件事情,使自己的状态往自己想要的方向发展,拿到自己的力量,是意义换框法所带来的。

例子:

“我的车坏了,这几天要坐计程车,气死了!”

“这样会带给你什么好处?”

“会让你学到什么功课?”

“比这件事更糟的会是怎样?”

“还有呢?”

“公司的业绩比往年掉了一半,目前现金流很辛苦!”

“有什么好处?我更专注于公司的事务,我更重视客户及客户服务!”

“我开始研究市场!”

“我开始上课提升自己!”

“我有更多的时间陪家人!”

不同的当事人的BVR(信念、价值观、规条)都有所不同,所以他们想到的好处、意义、价值也会有所不同,重要的是当事人认为是正面意义就已经达到效果。事情没有改变,当事人却感觉舒服了。

时间线换框

我们都活在时间和空间之间。我们可以在相同的空间思考过去,现在和未来,这是人的思维能力特质。

“我失恋了,我很痛苦!”

“你想痛苦多久?”(潜台词是你不能决定是否痛苦,但是你可以主动决定时间)

“现在生意很难做了。”

“五年后会怎样?”

“现在都已经那么难做,五年后更不敢想了。”

“如果是这样,现在你要做些什么调整?”

“…看来真的要想办法改变经营模式了,否则就要改行了。”

“没有办法!”

“你的意思是到现在为止你还没有找到有效的方法,是吗?”

“我没有做过,没有经验。”

“你的意思是到现在为止你还没有做过这件事情?你打算什么时候开始累积经验?”

总结

换框法运用在辅导或教练中的效果显著,是有效改变思维,提升个人力量的技巧,值得我们深入的研究与发展。

换框法配合”上堆下切”及”检定语言模式”一起运用,效果更会是事半功倍。

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